يحدث الان
   23:20   
قوى الامن توقف في عيترون الحدودية "ح،ا" ٥٣ عاما لتحرشه بطفلة عمرها سبع سنوات وتودعه مخفر بنت جبيل لاجراء التحقيق
   22:46   
المملكة العربية السعودية تدين وتستنكر التفجير الانتحاري بسيارة مفخخة في العاصمة الأفغانية كابول
   22:43   
‏الداخلية العراقية: قتلى وجرحى بتفجير استهدف مقهى في مدينة الرمادي
   22:30   
‏السيسي عبر تويتر: التدخل في شئون الدول ودعم الإرهاب هما أسباب لما وصلت إليه المنطقة من أزمات
   22:15   
‏ملك الأردن يطالب نتنياهو بإلغاء الإجراءات الأمنية في الحرم القدسي
   المزيد   




الثلاثاء 21 آذار 2017 - العدد 6017 - صفحة 16
صحتك
أطعمة تسبب الانتفاخ واضطرابات المعدة
من الأسباب التي تؤدي لالتهاب المعدة وتراكم الغازات المعوية، اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، ومضغ العلكة لوقت طويل، وتناول الطعام بسرعة، وتناول المشروبات الغازية بصورة مفرطة، وكذلك وجود بعض الالتهابات في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي وداء كرون. ولكن هناك أيضاً بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل:

- الملفوف، القرنبيط سواء كان مطبوخاً أو مقلياً والأرضي شوكي سواء تم أكله نيئاً أو مطبوخاً وكذلك المقالي مثل البطاطا المقلية والبرغر وكافة المنتجات المقلية في الزيت.

-البقوليات مثل العدس والفول واللوبيا، بالإضافة إلى كونها غنية بالبروتينات، فهي تحتوي على السكريات والألياف التي لا تستطيع الأمعاء استيعابها تماماً فتنتج الغازات التي تسبب الالتهابات.

- منتجات الألبان، هؤلاء الذين يعانون من الحساسية ضد اللاكتوز يصابون بالانتفاخات بعد تناول الحبوب مع اللبن أو تناول الجبن، وتفسير ذلك أن الجسم يفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لمعالجة اللاكتوز.

- التفاح، يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفركتوز والسوربيتول، ما قد يسبب الغازات لدى بعض الناس. ينبغي أن يُؤكل باعتدال، وأن يتم تناوله بعيداً عن الوجبات الرئيسية، فهو وجبة خفيفة مثالية بحد ذاته.

- العصائر بكافة أنواعها والسكريات.

- الأطعمة المالحة، الصوديوم الموجود في هذه الأطعمة يحبس الماء في الجسم، ويسبب الشعور بالانتفاخ سريعاً؛ لذلك يتعين علينا تقليل الملح في الطعام، لأنه بالإضافة إلى الغازات فإن زيادة استهلاكه ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- بدائل السكر مثل السوربيتول وإكسيليتول ومانيتول التي توجد في الكثير من الحلوى والعلكة الخالية من السكر.

-المشروبات الغازية مثل الكولا وغيرها من الأنواع المحتوية على الصودا وكذلك المشروبات الكحولية.

- المأكولات المصنوعة من نخالة القمح.

- المخبوزات، الإكثار منها يتسبب في عسر الهضم والانتفاخ.