يحدث الان
   21:37   
‫أقصى تشلسي متصدر ترتيب الدوري وصيفه وجاره اللندني توتنهام من نصف نهائي كأس انكلترا عندما هزمه 4-2 السبت على ملعب "ويمبلي"‬
   20:37   
‫تابع بايرن ميونيخ حامل اللقب والمتصدر نتائجه السيئة وتعادل مع ضيفه ماينتس المتواضع 2-2 السبت في المرحلة الثلاثين من الدوري الألماني‬
   20:34   
‏إصابة شرطيين في احتجاجات ضد مؤتمر لحزب البديل من أجل ألمانيا
   20:34   
‏الرئيس الحريري في تكريم عبد الحليم كركلا بمتحف سرسق: ⁧‫لبنان‬⁩ يشبه كركلا وهي خلطة سحرية في التقاء الشرق والغرب
   20:32   
‫انفرد باريس سان جرمان حامل اللقب موقتا بصدارة الدوري الفرنسي لكرة القدم بعد فوزه على ضيفه مونبلييه ٢-٠ السبت في المرحلة الرابعة والثلاثين‬
   المزيد   




الجمعة 21 نيسان 2017 - العدد 6043 - صفحة 16
خبراء النوم ينصحون بتأخير بداية اليوم الدراسي
قال خبراء أميركيون في طب النوم إن تأخير بداية اليوم الدراسي في المدارس الإعدادية والثانوي إلى الثامنة والنصف صباحا على الأقل بدلا من السابعة والنصف سيساعد المراهقين على الوصول إلى مدارسهم منتبهين وعلى استعداد أكبر لتحصيل المواد الدراسية. وقال الدكتور ناثانيال واطسون، الخبير في طب النوم لدى جامعة واشنطن بسياتل في دراسة أجرتها الأكاديمية الأميركية لطب النوم «توصي الأكاديمية أن تراوح فترة نوم المراهقين الذين تراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما، بين ثماني وعشرة ساعات كل ليلة بانتظام من أجل صحة مثالية». اضاف ان العوامل البيولوجية ومواعيد بدء اليوم الدراسي ربما كانت السبب وراء قلة النوم لدى المراهقين.

وتظهر دراسات أن قلة النوم لدى المراهقين مرتبطة بتراجع الأداء الدراسي والسمنة وضعف التمثيل الغذائي وأمراض القلب وزيادة أعراض الاكتئاب والتفكير في الانتحار والسلوكيات الخطيرة والإصابات أثناء ممارسة الرياضة. كما ان دراسات سابقة عن تأخير بداية اليوم الدراسي أظهرت فوائد من بينها النوم لفترة أطول وتراجع الشعور بالنعاس أثناء النهار ومشاركة أكبر في النشاطات المدرسية وتراجع الغياب أو التأخر في الوصول للمدرسة. كما يرتبط تأخير بداية اليوم الدراسي بتراجع الشعور بالاكتئاب والقلق.

(رويترز)